Gestione dello stress lavorativo: tecniche Mindfulness

“Mindfulness” è la traduzione del termine sanscrito “sati”, e significa “consapevolezza”, una consapevolezza che può essere raggiunta attraverso specifiche tecniche di meditazione. Tali tecniche, adattate e divulgate in Occidente sin dagli anni ’80, sono state sperimentate in ambiti clinici, sanitari, educativi e organizzativi per affrontare stress, ansia, depressione, dipendenze e disagio. Lo scopo di questa forma di meditazione è quello di educare la mente alla consapevolezza e alla presenza mentale, portandola gradualmente dal momento del training alla vita quotidiana.

Messa in atto attraverso un insieme di tecniche codificate, la mindfulness consiste nel porre attenzione al dispiegarsi dell’esperienza nel “qui e ora”, mantenendo un atteggiamento aperto e non giudicante. La consapevolezza permette di imparare a “fermarsi” per evitare di mettere in atto reazioni comportamentali automatiche (schemi mentali, tendenze alla ripetizione, riflessi condizionati, pregiudizi, rimuginii). Permette inoltre di modificare il rapporto con la realtà e con gli altri, entrando in contatto con un sé autentico.